2020.04.30 03:11「正しい立ち姿勢」を作ろう！「正しい立ち姿勢」を作ろう！歩く前にまずは、正しく立つことを習得しましょう。これまでお話してきた事を踏まえながら「正しい立ち姿勢」を作ってみましょう！正しく立つための大切なポイントは次の通りです。
2020.04.27 14:28理想の立ち方・歩き方 重心はじめに正しい知識を身につけてウォーキングをするだけで、特別なトレーニングをしなくても身体を支えるための全身の筋肉(インナーマッスル)は造られていきます。ウォーキングは筋肉を付けるだけが目的ではありません。古い細胞と新しい細胞を入れ替える事(代謝)で常に質の良い身体(コンディション)を保つ事が出来る優れた運動です。正しいウォーキングを行う...
2020.04.26 21:30筋線維【速筋•遅筋•中間筋】筋線維【速筋•遅筋•中間筋】何千本もの筋線維が束になって筋肉は出来ています。筋線維には大きく分けると2つのタイプ【➀遅筋（ちきん）】と【➁速筋（そっきん）】があります。さらに速筋には遅筋に近い性質を持った【中間筋（ちゅうかんきん）（➁Type A）】と【速筋（➁Type B）】の2種類の繊維に分ける事ができます。筋肉の断面を見てみると【遅...
2020.04.24 14:25【インナーマッスル•アウターマッスル】インナーマッスル「インナーマッスル」とは、奥のほうにある筋肉のことです。インナーマッスルの特徴として一つ一つが細かく小さくて単体では力を発揮できません。複数の筋肉が協力しあい、互いの力をバランスよく出すことによって、骨格や関節の安定性を保ち、動きをスムーズにしてくれる大切な筋肉です。別名「姿勢保持筋」とも呼ばれています。動きに合わせて常に...
2020.04.22 02:54代謝【新陳代謝･基礎代謝】代謝代謝…生体内の化学反応を代謝といいます。代謝には「同化」と「異化」とがあります。同化…簡単な物質から複雑な物質を合成して作り出すことです。その際エネルギーが吸収されます。例）お米を食べれば筋肉になる（程度で覚えておいてください）炭水化物と無機窒素化合物(＝アンモニア：ＮＨ３などの事。元素記号のＮが入ってるもの)から、有機窒素化合物(＝...
2020.04.18 22:08BUNGO式「ウォーキング」目的➁ ウォーティング「歩くを極めた時、はじめて心と身体が一つになる」by BUNGOBUNGO式ウォーキングには大きく2つ目的があります。⒈インナーマッスルを鍛えるウォーキングはインナーマッスルを鍛えるトレーニングになります。また全身の筋肉、関節、その周りの組織、神経に作用し、身体全体の連動性を高めてくれます。ただ鍛えるだけではなく全体のバランスも整えてくれ...
2020.04.17 00:55BUNGO式「ウォーキング」をする目的➀「歩くを極めた時、はじめて心と身体が一つになる」by BUNGOBUNGO式ウォーキングには大きく2つ目的があります。⒈インナーマッスルを鍛えるウォーキングはインナーマッスルを鍛えるトレーニングになります。また全身の筋肉、関節、その周りの組織、神経に作用し、身体全体の連動性を高めてくれます。ただ鍛えるだけではなく全体のバランスも整えてくれ...
2020.04.14 20:55BUNGO式ウォーキング（散歩、歩く）初級編BUNGO式トレーニングの基本は「ウォーキング」です。「食事PartⅠ ③胃腸を整える 運動」「強いアーチを作るために」の中で歩くこと･ウォーキングについて少し触れました。必要な道具や環境を必要とせず「いつでも」「どこでも」「誰でも」行うことができる継続可能でメリットの多いトレーニングです。ぜひ、トレーニング上級者から初心者･運動不足の方...
2020.04.13 02:05BUNトレ ウォーキング はじめに『BUNGO式トレーニング ウォーキング』「歩くを極めた時、心と身体が一つになる」by BUNGOBUNGO gymではウォーキング（歩く）を最重要トレーニングとして位置付けて、年齢、性別、職業、種目に関わらずトップアスリートも含め全ての方にすすめています。歩くことは人間の基本動作でその効果は実にたくさんあります。
2020.04.11 00:00「足の構造・親指」動物と比べてみよう「強いアーチを作るため」にここまでアーチの構造と機能についてお話してきました。更に強いアーチを作るための注目したいポイントがあります。それは「親指」です。「親指」親指はなぜ他の指と違って大きいのでしょうか？人間と動物の足を比較してみましょう。2つの違いから足の骨･骨格の構造や意味を理解できれば親指の重要性がわかります。
2020.04.08 13:22「浮き指」か調べよう！つま先立ちトレーニングを行う前には必ず足の状態をチェックする必要があります。「浮き指」の状態は身体にどんな影響があるのでしょうか？下記に一つでも当てはまれば浮き指の可能性があります。浮き指チェックをしてみてください。■ 浮き指チェック* 足を正面から見て指が浮いている※成長期や運動による足の痛み（ケガ以外）などで足指が浮いてしまう事があります。* ...
2020.04.06 14:01強いアーチを作るために【浮き指】私はトレーニングや施術の前に必ず足の状態を診ます。実は9割の人に扁平足、開張足、外反母趾、タコ、魚の目、足底腱膜炎と言ったような足のトラブルの症状がみられます。そのほとんどの方は一見立ち姿勢が良く見えていても体を揺らしながら歩いたり走ったりする特徴が見られます。そのほとんどの方にみられる共通点としてもっとも多く見かけるのが「浮き指」です。