BUNトレ　ウォーキング　はじめに

『BUNGO式トレーニング　ウォーキング』

「歩くを極めた時、心と身体が一つになる」by BUNGO

BUNGO gymではウォーキング（歩く）を最重要トレーニングとして位置付けて、年齢、性別、職業、種目に関わらずトップアスリートも含め全ての方にすすめています。

歩くことは人間の基本動作でその効果は実にたくさんあります。

近年は様々な場所でウォーキングをしている方をよく見かけるようになりました。

その人々によってウォーキングを行う目的は様々です。

多くの方はウォーキングを有酸素運動の代表的な運動として主に脂肪燃焼（ダイエット）や生活習慣病予防、体質改善、ストレス解消などに効果的な運動として行っているのではないでしょうか。

"健康のため"という目的で行われている方が大半を占めているかと思います。

トレーナーの視点でウォーキングのお話しをさせて頂くならば、実はこの健康というワードがポイントになります。

「wellness」（目標、目的）のために、健康な身体造りをベースに考えながらトレーニングを積む事で、あなたの能力を最大限に引き出してくる身体ができます。

私はこのブログの最初の方に“からだの健康”“こころの健康”というお話しさせて頂きました。（まだ読んでない方は読んでください）

その健康な身体造りに、欠かせないのが「ウォーキング」トレーニングなのです。

一見簡単そうにみえるウォーキングですが、目的に合った正しい方法で行わなければ効果の実感を感じられなかったり、下手をすればパフォーマンスの低下を招いてしまいます。足首、膝、腰など痛める方も多く見られます。

BUNGOgymでは、ウォーキングの姿勢から歩き方、目的に合わせた方法と効果など解説していきますので、ぜひ参考にしてください。

気軽に始められるウォーキングですが、3日坊主で終わってしまっては意味がありません。

目的に合わせた方法を継続して習慣化することで、効果が感じられます。

どんな運動（トレーニング）でもそうですが、最初から飛ばし過ぎてやり過ぎないことが大切です。