2020.02.23 21:55「食事PartⅡ ② 7大栄養素」人間が生きていくうえで、身体を動かすエネルギーや、調子を整える栄養素を食事から摂取することは欠かせません。『炭水化物』『たんぱく質』『脂質』『ミネラル』『ビタミン』の5つは５大栄養素と言われ、食事の栄養バランスを考えるうえで必要不可欠です。ここ最近では６大栄養素、７大栄養素などと言われ『食物繊維』『水』なども書かれています。
2020.02.21 20:30「食事PartⅡ ①栄養素の働き」「食事PartⅡ ①栄養素の働き」栄養素の働き栄養素は、食べ物の中に含まれているさまざまな物質のうち、人間のからだに必要不可欠な成分の事をいいます（五大栄養素）。食品中の栄養素は、身体の中に吸収された結果、次のような3つの大きな働きをします。1.エネルギー源になる2.体の組織(筋肉、血液、骨など)をつくる3.体の調子を整える
2020.02.19 20:51「基礎」と「基本」について学ぼう「基礎」「基本」の違いと重要性についてこれまでトレーニングをする上で「基礎」「基本」となるお話しをしてきました。この2つの言葉の意味や違いがわかりますか？よく使われる言葉ですが、しっかりと理解している人は少ないと思います。BUNGO gymのトレーニングのお話しをしていく中でベースとなる言葉です。
2020.02.18 03:20「食事PartⅠ ③胃腸を整える 運動」「食事PartⅠ ③胃腸を整える 運動」胃腸を整えるためのポイント「運動」「胃腸を整える」ことは、前回お話した食事だけでは十分とは言えません。食事と運動、睡眠のバランスが大切です。ここでは、「運動」について皆さんが毎日、簡単に取り組めるものをご紹介します。運動① ウォーキング ウォーキングは毎日手軽に出来る運動の1つです。ウォー...
2020.02.14 03:40「食事PartⅠ ①胃腸の役割」「食事PartⅠ ①胃腸の役割」 胃腸と健康 胃腸の不調は万病の元と言われています。 胃腸によって健康を左右するといっても過言ではなく、胃痛や便秘･下痢などの症状として現れます。また、精神的な影響を受けやすく「胃腸は感情の鏡」と言われており、ストレスなど心理的な影響も受けやすい器官です。下の絵は胃腸の不調によって起こりうる様々...
2020.02.12 23:55「食事・栄養 はじめに」「食事・栄養 はじめに」 「Wellness」や「からだの健康」の回で食事について触れました。今回は食事についてシリーズで順序だってお話します。 健康な身体を造るためには栄養バランスのとれた食事が欠かせません。成長・発育や身体を維持し、活動するためのエネルギーや栄養素を食べ物から摂取しています。食事の栄養素...
2020.02.10 23:15～episode1～「パーソナルトレーナー」になるまで～episode1～「パーソナルトレーナー」になるまでわたくしことBUNGOが、BUNGO gym の紹介・理念「Wellness」について基本的な事柄をお話してきました。自己紹介を兼ねて、私が考える「トレーニング」や「パーソナルトレーナー」についてお話したいと思います。私は、運動が得意で身体を動かすことが大好きな剣道少年でした。&nbs...
2020.02.10 00:10身体 PartⅢ「正しい姿勢」後編「身体 PartⅢ 正しい姿勢（前編）」の後編です。一般的に言われる正しい姿勢が万人にすぐ適応できる健康な身体の状態とは限りません。なぜなら一人一人筋肉の付き方も動き方も、関節や骨のあり方なども異なるからです。その人にとって慣れた姿勢は生活習慣の中で作り上げたもので、猫背やO脚など姿勢の崩れはいずれ身体へ悪影響を及ぼしてしまいます。でも、...