BUNGO式手・足トレーニング（握力）

BUNGO式手・足トレーニング（握力）

BUNGOgymでは身体の基礎・基本に重きを置いてトレーニングを行っています。

意外と軽視されがちなトレーニングですが、手・足の力を鍛える事は全ての人にとって必要な事で、様々なトレーニングの中でも特に重要なトレーニングとなります。

本来の役割・働きを取り戻し向上・促進させるように手・足トレーニングを習慣化させて鍛えていきましょう！

●手・指の役割・働きの向上と促進

●握力強化・血行促進

●脳への刺激、活性化

●リラクゼーション効果

etc...

ゴムボール、クルミ、棒など手で握れる物なら何でも大丈夫です。もちろん、何も使わなくてもトレーニングはできます。市販されているリハビリボール、トレーニング グッズなどもあり、硬さを選べるものもあります。

1.両手で「グー・パー」繰り返す「パー」の指を1本づつ曲げ「グー」にする。

そして「グー」から指を1本づつ広げて「パー」にする。「パー」から指を1本づつ曲げて「グー」にする

2.ボールや棒など物を手で握る

※2.様々な大きさや形や硬さの物を握って下さい。

いつでも、どこでも、誰でもできるトレーニングです。テレビを見ながら、お風呂に浸かりながら、寝る前に、「ながらトレーニング」いつでもどこでも可能です。

※下の絵を参考にしてください。

●足・指の役割や働きの向上と促進

●運動能力・バランス感覚の向上と促進

●脳への刺激、活性化

●握力強化・血行促進

etc...

これも立派なトレーニングの1つです。

低コストで時間を割く必要もなく誰にでもできる手軽なトレーニングですが、その効果は絶大です。手足のトレーニングを継続して実践することで、手足の握力のアップやバランス感覚の向上、血行改善などさまざまな効果を期待することができます。「身体力」を鍛えるということにつながります。

※「身体力」リンク※

次のトレーニングを紹介させて頂くまでしばらくお話が続きます。次のステップのトレーニングでは手足の力が重要な鍵となります。

BUNGO式トレーニングの核心！？本質に迫る【introduction】に書いてありますように

回数セット数にはこだわらず気付いた時に

BUNGO式手・足トレーニング（握力）を行なっていって下さい。

何事も継続することが重要です。トレーニングの効果を期待するのなら、継続してやり続けてみてください。