サイドムーブプッシュアップ (Side move push up)
レジスタンストレーニング
BodyWeightTrainning（自重トレ）
サイドムーブプッシュアップ (Side move push up)
BUNGOgym
THE Wellness Innovation
【Introduction】
つま先を支点に、左右に位置を変えながらプッシュするトレーニング。
三角筋や上腕三頭筋以外の部位にも刺激が入る。
【ターゲット】骨格筋MAP
★胸・大胸筋
★肩・三角筋
★腕・上腕三頭筋
☆体幹部
【方法】
①手腕を伸ばし、親指同士が触れ合う程度で床に手をつき、胸と腰、膝と足まで一直線になるようにセットポジションを作ります。
②足の位置は動かさないで、右手を肩幅よりやや広い位置にもっていき、肘を曲げ身体を床に下げていきます。
③腕を伸ばして①の状態に戻します。
④①から左も同じ様に行います。
🔁①〜④繰り返します。
【ポイント】
●左右の動きを入れることでバランスを取ろうとし体幹インナーマッスルにも効果がある。
●バランスデクッションを使うことで負荷が上がる。
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